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　　2，三个头，肩膀，后背一定不能忽视，不然不好看，我走过了很长的弯路，一点一点去弥补。

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　　这个特别适用于女性。练实力不等于让你成为男人，你也练不出来。腿粗很难。几条健身知识科普，让你减少弯路，快速打造好身材

　　不要太在意你的计划是否“科学”。关键是制定计划，努力去执行，才能起到监督自己的作用。

　　6.当肌肉酸痛时，第一件事不是使用更多的力量，而是保持呼吸顺畅，从而在练习过程中增加对疼痛的耐受性和肌肉耐力

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