BOB博鱼(综合APP)官方网-BOYU SPORTS

　　现在瑜伽已经成为减肥必不可少的运动之一，可是有很多瑜伽动作还是比较困难，让人望而却步，对于那些筋骨比较硬的MM更是可望而不可及。现在，小编向大家介绍瑜伽的基本动作——拜日式系列，让各位从最简单的动作开始，轻轻松松学瑜伽！

　　双脚分开，自然站立，双掌合十放在胸部前面，确保你的重量平均分布在脚上。呼气。

　　手臂向上举起伸直，稍稍张开，背部挺直，手臂向上拉伸的同时感觉脊柱的延伸，头稍稍向上，放松你的颈部。吸气。

　　然后让身体慢慢向下屈伸直到你的手指能够碰地，尽量让你的额头贴膝盖boyu博鱼综合，呼气，放松身体，身体继续慢慢向下压，让双手贴地。

　　吸气，双臂伸直撑地，屈左膝，让你的右脚向后拉伸，脚尖触地，左脚放在两手之间，抬起头。

　　呼气，弯曲手肘，把手肘放在地面上，让你的身体慢慢向下压，贴近地面，放松你的前臂。

　　呼气，重新踮起脚尖，头向下，双腿向上拉伸，臀部向上提升，耳朵在两臂之间，背部挺直。

　　呼气，让你的双脚收回，双手抓住脚趾，身体向下拉伸，抬起臀部，慢慢伸直双腿。

　　中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先boyu博鱼综合，引领在线亿用户。

　　今日焦点：贵阳口碑好的甲状腺医院_在线咨询_在贵阳中医甲状腺医院治疗能报销吗?

　　热点好评:石家庄白癜风排名十佳医院·排名详情·白癜风一直治不好的原因是什么

　　长春治疗hpv阳性医院哪家好排行榜-长春治疗hpv医院哪个好-长春治疗HPV好的医院；

　　公开讨论：广州白癜风治疗医院-热点宣布-男人得了白癜风后会造成什么危害?

　　优质榜单：山西黄河专治宫颈癌好的医院（十佳医院）山西黄河宫颈癌感染哪个医院好

　　“排行榜发布”潍坊哪家医院治银屑病要好点：身上有牛皮癣的人可以艾炙吗？

　　实时公开：贵阳专业看男科医院-州贵阳男科哪家医院好-贵阳比较好的男科医院

　　今日热榜：贵阳哪家医院治疗桥本甲状腺炎好_热点资讯_贵阳中医甲状腺医院正不正规?

　　﹝焦点推荐﹞湖北甲状腺排名第.一名医院(排行榜大公布)，湖北甲状腺医院排名

　　杭州十大HPV医院排名-HPV是什么？怎么样避免感染HPV？-强势推荐：杭州美福宝医院

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。boyu博鱼综合boyu博鱼综合boyu博鱼综合