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　　临床上，一般将≥35岁定为女性生殖高龄的分界线岁以上的高龄女性生育力会明显下降，这一现象与卵泡的数量和质量有很大关系。

　　卵泡是女性卵巢中的小囊泡，内含卵子，其质量和数量是影响女性生育力的关键因素，而年龄是如何影响卵泡的？高龄女性应该如何备孕养卵呢？今天我们一起了解。

　　女性卵巢中卵泡的数量在胎儿时期就已经固定，且无法再生更新，随着女性育龄期的到来，每个月经周期都会有一批卵泡发育，但一般只有一个优势卵泡可以完全发育成熟并排出卵子，所以，女性一生中只有400-500个卵泡能够发育成熟并排卵。

　　随着年龄的增长，卵巢中卵泡的存量不断减少，而35岁以后，卵泡减少的速度会明显加快，排卵也没那么规律。到了绝经期，几乎所有的卵泡都已经耗尽。

　　随着女性年龄增长，卵母细胞周围颗粒细胞质量下降，卵子中的线粒体功能下降、染色体异常发生概率增加，这可能会导致胚胎停育、流产、遗传疾病的风险升高。

　　另外，高龄妊娠过程中母体的负担较重，妊娠期的并发症，如高血压、糖尿病及心脏病等发生风险也会增加。

　　高龄女性备孕可以从孕前检查、生活习惯、饮食运动等多个方面入手，必要时在专业医生的指导下，针对性干预，提高卵子质量，增加怀孕几率。

　　1、做好孕前检查：完善的孕前检查能帮助高龄女性了解身体状况，排除一些遗传性疾病boyu博鱼综合，为科学备孕做指导。

　　2、保障充足睡眠：高龄女性应避免熬夜，养成规律的作息习惯，建议每晚10点半前入睡，保证8小时的睡眠时间。

　　3、适量运动锻炼：适当进行一定量的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，有助于促进血液循环boyu博鱼综合，提高身体素质，促进卵泡发育。

　　4、饮食营养均衡：可以多摄入富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，多吃豆制品如黑豆、豆浆等，避免食用烤炸、高温烹调食物、甜食、加工食品，还要戒烟酒，补充叶酸等营养素。

　　5、减压调整心态：高龄备孕女性要尽量保持积极乐观的心态，学会缓解压力，如果遇到生育难题，可以寻求专业医生的帮助。

　　复旦大学附属妇产科医院主任医师，医学博士，留日博士后，博士生导师，教授。

　　擅于采取中西医结合治疗不孕症、反复自然流产、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征、月经失调、更年期综合征及其并发症、卵巢早衰等。boyu博鱼综合boyu博鱼综合